锻炼贵在坚持，很多人在一开始很难坚持5秒以上，不过我们可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高，例如，通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练，从而自己的平衡能力，促进小脑活动。经过这样的练习后，大家通常就可以站上2分钟以上了。

　　金鸡独立预防老年痴呆：

　　锻炼脑垂体和小脑，有效预防老年痴呆。

　　日本京都大学医学研究生院基因组医学中心有研究表明：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高，而且，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”在练习金鸡独立的时候，我们需要静下来来闭上眼睛，缓缓练习，双脚交替来锻炼，长此以往的坚持下来，可以促进下肢的血液循环，锻炼身体的平衡能力，同时对小脑以及脑垂体有一个很好的锻炼作用，可以有效预防老年痴呆的出现。

　　金鸡独立不仅预防老年痴呆还有这些益处：

　　一、引血下行，帮助气血平衡

　　金鸡独立，关键就是下半身，人的脚上有6条重要的经络通过，单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节和保养。

　　金鸡独立可以将人体的气血引向足底，帮助缓解高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛，还可以增强人体免疫力。而且，每天坚持金鸡独立一分钟，不仅可以帮助引血归元，同时也可以提高关节的灵活度。

　　二、排毒清废物，补肾通血管

　　在练习金鸡独立的时候，我们会感觉下半身的血液循环变得更快，在这个过程中肾脏的一些废物和毒素就会随之排出，起到养肾补肾的作用。身体内的废物垃圾和毒素少了，血管自然而然也会变得更加通畅清爽，皮肤的状态也会变年轻。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。