随着年龄的增长，我们的大脑功能也在慢慢衰退，而随着大脑功能的衰退，会导致我们产生认知障碍，患上老年痴呆等疾病。想知道自己大脑的衰老程度吗?下面介绍由美国南加州大学神经病学临床教授文森特·福特纳斯教授开发的一套“脑龄”测试问卷，有助人们自检大脑的衰老程度，从而采取相应保健措施。用“是”或“否”回答以下问题。

　　1.每晚能睡7~8小时或更久。

　　2.每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。

　　3.每天至少吃1份蓝莓、覆盆子或黑莓。

　　4.一周至少吃3次富含欧米伽3 脂肪酸的鱼。

　　5.每周至少服用5次 富含欧米伽3 脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。

　　6.每日补充叶酸和多种维生素。

　　7.每日服用小剂量阿司匹林。

　　8.每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。

　　9.每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动。

　　10.每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。

　　11.家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍症。

　　12.胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。

　　13.“坏”胆固醇(LDL)水平低于3.3毫摩尔/升。

　　14.不肥胖。

　　15.吃“地中海饮食”———富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油(富含单不饱和脂肪)，再加上少量的牛羊肉等红肉。

　　16.不吃黄油和人造奶油。

　　17.从不抽烟。

　　18.血压正常。

　　19.没糖尿病。

　　20.没代谢综合征(高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等)。

　　21.没睡眠障碍如打鼾、失眠等。

　　22.自如控制日常压力。

　　23.有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。

　　24.短期和长期记忆力都正常。

　　25.已准备预防认知障碍症，为此全力以赴。

　　回答“是”得1分，“否”得0分，计算下总分即能推算出相应结果。

　　0~11分：患认知障碍症风险高，脑龄是年龄加10岁。需咨询医生，积极寻求应对措施。

　　12~14分：认知障碍症的风险程度是中度。脑龄是年龄加5岁，虽然年龄与脑龄差距不大，但要引起警惕，了解相关风险。

　　15~19分：脑龄与年龄同步，患认知障碍症的风险较小，请针对得0分的选项来改变生活习惯。

　　20~22分：脑龄比年龄还要年轻10岁。检查得0分的项目，加以改正，大脑会更年轻。

　　23~25分：大脑正当“青春”，脑龄要比年龄年轻15岁。除非突遭重变，否则患认知障碍症的风险极低。

　　经颅磁治疗仪治疗老年痴呆通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。