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老人如何预防远离老年痴呆症

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发布时间:2020-07-19

  老年痴呆起病缓慢或隐匿,病人及家人常说不清何时起病。由于大众对于疾病症状的忽视,往往延误治疗。老年痴呆的早期治疗效果好,治疗得当可有效阻挡疾病的发展。家属应担负起关爱老人认知变化的责任。老年痴呆的早期症状,如健忘、脾气秉性改变等需要身边人细心观察才会发现。那么如何预防远离老年痴呆症呢?

老人如何预防远离老年痴呆症

  1. 养成良好的生活习惯

  保持每晚8个小时的睡眠,这样才能满足身体要求,保证第二天充满活力的生活与工作。均衡饮食,尽量不要挑食或偏食。有些食物对大脑细胞的健康以及预防早老性痴呆有较好的功效,如浆果和干果、金枪鱼、葡萄汁、红葡萄酒等,可以适当多食用些。适当的运动对于保持老年人身体健康和维持器官机能正常(包括大脑细胞)是至关重要的,可以散步、做瑜伽、打高尔夫或者游泳。

  2. 勤动脑多接触新鲜事物

  无论是看电视、读书,还是打牌下棋,甚至是学习一门新的语言,抓住任何需要你动脑筋思考的事情,这样做会保持你的大脑细胞功能活跃。

  3. 多参加社交活动

  尽量设法使你的生活简单化、合理化,应该年纪越大,压力越小。如果条件允许的话,每周安排一次身心放松治疗,多做一些让你感到快乐和放松的活动。可以试着通过去图书馆或加入各种俱乐部来结识和你有同样兴趣的新朋友,这样随着年龄的增长,你的社交程度不仅不会降低,还会增加,这对于保持你的大脑细胞健康非常有利。

  4. 避免脑血管病发生

  正常的血压对于维持大脑细胞供血和避免脑部损伤是十分重要的。老年人患高血压的概率增大,并且压差大,不仅影响脑细胞供血,更容易造成脑血管意外,因此,应该充分重视血压,定期看医生,保持血压正常。糖尿病、心脏病等也会增加老年痴呆症的概率,应尽量避免这些疾病的发生,或严格管控这些疾病。

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